畫畫前的暖身操

在做運動前，我們需要暖身。那麼畫圖呢？當然也要暖身，目的是為了先放鬆我們的大腦。

首先，我們要打破那種〝要開始學畫畫〞的心態。請先告訴自己：我將會把創作的能量帶進自己的生活。如果你的腦中浮現：〝學畫圖好像有點難〞這一類的訊息，請將它重新組合：〝我將會享受畫圖時的快樂與放鬆感〞。


用另一種思考，去感覺這些彷彿是已經發生，而不是作為自己要去奮鬥的目標與方向。
還記得在學生時期時，我們會在作業或課本上，隨手畫一些無意識的線條。我們會在重點上畫圈圈、畫直線、連續彎曲的線，或畫著一團纏繞的線。我建議在繪畫日誌的第一頁，就請以這樣開始。（什麼？就這樣嗎？）
不要懷疑，就是這樣。請不要把畫圖當作一件什麼很特別的事情。繪畫只是一個隨性的、直覺的、放鬆的事。我們先把腦袋太多的思考一一丟出，就讓手來帶領自己。試著用你的非慣用手來作畫，試著塗上大大的色塊，試著亂畫一些線條，試著把圖上下顛倒後，再繼續畫到你的手想停為止。擔心的話，你可以用一張大畫紙開始。但請別將這些紙丟棄，因為他們只是第一層的顏色。在將來，你還可以為他們畫上第二層，甚至是第三層。

在這創造過程中沒有批判，沒有對錯，單純的只有你和你的手在運作。

如果你幸運的擁有一個私人空間，在開始動手畫圖前，我建議你可以擺上喜歡的物件裝飾，播放好聽的音樂。這象徵著你將開始經歷一個短暫的旅行，而不是開始去完成一個作業或任務。

如果沒有私人空間，我建議可以用香氛來象徵一個私人場域的開始。在手上塗些喜歡的味道，做深呼吸，你的私人空間是無形的，只有你知道。

分享我的日記。當我不知道該畫什麼的時候，圖上滿滿的顏色，我就感覺很開心～



在這創造過程中沒有批判，沒有對錯，單純的只有你和你的手在運作。如果你幸運的擁有一個私人空間，在開始動手畫圖前，我建議你可以擺上喜歡的物件裝飾，播放好聽的音樂。這象徵著你將開始經歷一個短暫的旅行，而不是開始去完成一個作業或任務。如果沒有私人空間，我建議可以用香氛來象徵一個私人場域的開始。在手上塗些喜歡的味道，做深呼吸，你的私人空間是無形的，只有你知道。分享我的日記。當我不知道該畫什麼的時候，圖上滿滿的顏色，我就感覺很開心～

大膽的塗上喜歡的顏色

塗掉不喜歡的區塊（不用怕犯錯！）

加上喜歡的東西（這步驟隨個人繪畫習慣彈性增加）

一張紙亂畫也行～記得要轉不同角度畫～

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